Contact Us联系我们 

普宁市常乐 品有限公司

电话:0663-2553980 / 2555883
传真:0663-2552552
邮箱:changle@
网址:www.
地址:广东 普宁市南径
镇白石工业

营养知识        Knowledge

孕妇营养小 识

分享到:
  日期:2013-8-23  阅读:1002次

怀孕之后的 妇,饮食要讲究,哪些应该吃,哪些不应该吃,哪些食物比较有营养,孕妇一定要了解。下面就是给大家介绍的孕妇的饮食营养。

孕妇应如何 充营养

1、每天增加  1250千焦热量

这个时期胎 的体重开始增长,妈妈需要较多的热量才能提供所需,所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总 为3-4碗饭),或每餐如 常饭量,但另外以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。

2、每天增加  15克蛋白质

此时孕妇的 体会有较明显的变化,例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等,所以钟子雯营养师建议孕妈咪每天多增加一些蛋白质的摄取,如多选深海鱼 如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。

3、适度补充 质

营养师表示 我们日常所吃的食物中含钙食物很多,如虾皮、豆类等,如果孕妈咪饮食正常而均衡,孕期并不需要特别再去补充钙质,反而是要去检查是否有其他会 影响钙质吸收的不良饮食习惯。

让钙不足的 食习惯:蛋白质摄取过多(尤其是肉类 ),含维生素 C的食物吃得 少,碳酸饮料喝太多等。

正确补钙方 :每天喝2-3杯的牛奶或 浆或其他乳制品。

容易导致孕 流产的食物

1、螃蟹:它 道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用;

2、甲鱼:虽 它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;

3、薏米:是 种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能;

4、马齿苋: 既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

5、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不 利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6、菠菜:人 一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收 。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

7、巧克力和 楂:过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感,因而影响食欲,其结果是身体发胖,而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山 楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

8、猪肝:芬 和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高, 使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝,大量的维生素a便会很容易 入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

9、久存的土 :土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每 个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。 

:    6118彩票官网   a8彩票平台   VR竞速彩票平台   320彩票官网   时分彩票网